DREAMS

DREAMS

Presented by Valia Lavda, B₂

• What are dreams?

Dreams are hallucinations that occur during certain stages of sleep. They are basically stories and images that our mind creates while we sleep. Dreams can be vivid, frightening, thrilling, adventurous etc. In each case, they may cause a variety of emotions. Dreams can happen at any stage of sleep but they are the most vivid of all stages in REM (Rapid Eye Movement) sleep, when your brain is most active. Some experts claim that we dream at least 4 to 6 times every night.

Stages/Phases of sleep:

ü Stage 1:  Light sleep, slow eye movement and reduced muscle activity. This stage forms 4 to 5 percent of total sleep.

ü Stage 2: Eye movement stops and brain waves become slower with occasional bursts of rapid waves called sleep spindles. This stage forms 45 to 55 percent of total sleep.

üStage 3:Extremely slow brain waves called delta waves begin to appear, interspersed with smaller and faster waves. This accounts for 4 to 6 percent of total sleep.

ü Stage 4: The brain produces delta waves almost exclusively. It is difficult to wake someone during stages 3 and 4, which together are called "deep sleep." There is no eye movement or muscle activity. People awakened while in deep sleep do not adjust immediately and often feel disoriented for several minutes after waking up. This forms 12 to 15 percent of total sleep.

Stage 5: This stage is known as rapid eye movement (REM). Breathing becomes more rapid, irregular, eyes jerk rapidly in various directions, and limb muscles become temporarily paralyzed. Heart rate increases and blood pressure rises. When people awaken during REM sleep, they often describe bizarre and illogical tales. This stage accounts for 20 to 25 percent of total sleep time.

o   Nightmares

Nightmares are “bad” dreams. Nightmares make the dreamer to feel disturbing (e.g. fear, anxiety). Often, they happen because of:

ü Stress

ü Fear

ü Emotional-Psychological problems

ü Medication or drug use

ü Illness

o   Facts on dreams

ü We may not remember our dreams apart from dreaming about 4 to 6 times a night.

ü It is thought that each dream lasts about 5 to 20 minutes.

ü Around 95% of dreams are forgotten by the time a person gets out of bed.

Blind people dream more with other sensory components compared with sighted people.

Sources:

healthline.com

medicalnewstoday.com

webmd.com

ΟΝΕΙΡΑ

Παρουσιάζει η Βάλια Λάβδα, Β₂

o   Τι είναι τα όνειρα;

Τα όνειρα είναι ψευδαισθήσεις οι οποίες συμβαίνουν σε συγκεκριμένα στάδια του ύπνου. Αυτά είναι ιστορίες και εικόνες τις οποίες δημιουργεί ο εγκέφαλός μας κατά την διάρκεια του ύπνου μας. Τα όνειρα μπορούν να είναι γεμάτα ζωντάνια, τρομακτικά, συναρπαστικά, περιπετειώδεις κ.λπ. Σε  κάθε περίπτωση, σου προκαλούν ποικιλία και πληθώρα συναισθημάτων. Τα όνειρα μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε στάδιο του ύπνου. Βέβαια, είναι πιο ζωηρά και έντονα στον ύπνο των γρήγορων κινήσεων (REM), όταν ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός. Μερικοί επιστήμονες, ισχυρίζονται ότι ονειρευόμαστε τουλάχιστον 4 με 6 φορές κάθε νύχτα.

o   Στάδια/Φάσεις του ύπνου

ü 1^ο στάδιο: Ελαφρύς ύπνος, αργή κίνηση των ματιών και μειωμένη μυϊκή δραστηριότητα.

ü 2^ο στάδιο: Η κίνηση των ματιών σταματά και τα εγκεφαλικά κύματα γίνονται πιο αργά με σταδιακές εκρήξεις ταχέων κυμάτων που ονομάζονται sleep spindles. Αυτό το στάδιο αποτελεί το 45% με 55% του συνολικού ύπνου.

ü 3^ο στάδιο: Ξεκινούν να εμφανίζονται εξαιρετικά αργά εγκεφαλικά κύματα που ονομάζονται κύματα delta σε συνδυασμό με πιο αργά και πιο γρήγορα κύματα. Αυτό το στάδιο υπολογίζεται να εκτείνεται στο 4% με 6% της συνολικής διάρκειας του ύπνου.

ü 4^ο στάδιο: Ο εγκέφαλος παράγει κύματα delta σχεδόν αποκλειστικά. Είναι δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος κατά τη διάρκεια του 3^ου και 4^ου σταδίου του ύπνου, τα οποία ονομάζονται ‘’βαθύς ύπνος‘’. Δεν υπάρχει κίνηση των ματιών ή μυϊκή δραστηριότητα. Οι άνθρωποι που ξυπνούν σε κάποιο από αυτά τα στάδια δεν προσαρμόζονται απευθείας  και συχνά νιώθουν αποπροσανατολισμένοι για μερικά λεπτά αφού διακοπεί ο ύπνος τους. Το 4^ο στάδιο καταλαμβάνει το 12% με 15% του συνολικού ύπνου.

ü 5^ο στάδιο: Αυτό το στάδιο είναι γνωστό ως η ταχεία κίνηση των ματιών. Η αναπνοή γίνεται ταχύτερη, τα μάτια τρέμουν σε ποικίλες κατευθύνσεις ενώ τα άκρα των μυών παραλύουν προσωρινά. Ο παλμός της καρδιάς και η πίεση του αίματος αυξάνονται. Όταν οι άνθρωποι ξυπνούν κατά την διάρκεια αυτού του σταδίου (REM), συχνά περιγράφουν παράλογες και παράξενες ιστορίες. Το στάδιο αυτό διαρκεί το 20% με 25% του ύπνου.

o   Εφιάλτες

Οι εφιάλτες είναι ‘κακά’ όνειρα. Τέτοιου είδους όνειρα προκαλούν αρνητικά συναισθήματα σε αυτόν που ονειρεύεται. Συνήθως, δημιουργούνται από:

ü Άγχος

ü Φόβο

ü Συναισθηματικά-Ψυχολογικά προβλήματα

ü Φαρμακευτική αγωγή-Χρήση ουσιών

ü Ασθένειες

o   “Facts” για τα όνειρα

ü Τις περισσότερες φορές δεν θυμόμαστε τα όνειρα που βλέπουμε παρά την συχνότητα αυτών (4-6 φορές)

ü Θεωρείται ότι κάθε όνειρο διαρκεί περίπου 5 με 20 λεπτά

ü Γύρω στο 95% των ονείρων ξεχνιέται από την στιγμή οπού ο άνθρωπος σηκωθεί από το κρεβάτι.

Τα άτομα με τύφλωση ονειρεύονται περισσότερο με άλλα συναισθηματικά στοιχεία σε σύγκριση με τα άτομα που διαθέτουν αυτή την αίσθηση.


Sources:
                      healthline.com
                      medicalnewstoday.com
                      webmd.com