MENTAL HEALTH MAINTENANCE

     

                              Βy  Stella Ntampoudi, C'2

 

Focusing on your mental health and well- being is of great importance, as it can result in you being a more productive and motivated individual, and generally feeling less drained from the anxiety caused by everyday life’s stressful demands. 

Maintaining mental wellness and having a more positive outlook on life, which in turn leads to facing your daily struggles more efficiently, may seem challenging at first, but, thankfully, there are small, yet effective, steps you can take in order to achieve it.  Below are listed a few:

• Staying physically active      

Regular exercise can have a profoundly positive impact on depression, anxiety, and ADHD (which stands for Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, whose most common symptoms are having trouble paying attention, controlling impulsive behaviors and being overly active). Many people choose to exercise regularly since it relieves stress, improves memory, helps you sleep better, and boosts your overall mood. Nevertheless, you don’t have to be a fitness fanatic to reap those benefits. Research indicates that modest amounts of exercise can make a real difference. No matter your age or fitness level, you can learn to use exercise as a powerful tool to deal with mental health problems, improve your energy and outlook, and get more out of life.

• Getting sufficient sleep

Sufficient sleep, especially REM (Rapid Eye Movement) sleep, facilitates the brain’s processing of emotional information. During sleep, the brain works to evaluate and remember thoughts and memories, and it appears that a lack of sleep is especially harmful to the consolidation of positive emotional content. This can influence mood and emotional reactivity and is tied to mental health disorders and their severity, including the risk of suicidal ideas or behaviors. 

• Having a balanced diet and eating breakfast 

A healthy, well-balanced diet can help us think clearly and feel more alert. It can also improve concentration and attention span. Conversely, an inadequate diet can lead to fatigue, impaired decision-making, and can slow down reaction time. When it comes to having a healthy breakfast, research shows that it can lead to having a better and more positive mood. Missing meals, especially breakfast, can cause blood sugar, which leads to irritability, fatigue, and brain fog. It can even cause your brain to produce excess cortisone, making you feel stressed and anxious.

• Taking a break

A change of scene or a change of pace is very beneficial for your mental health. A few minutes can be enough to de-stress you. Give yourself some ‘me time’. For some, taking a break might mean being very active. For others, it might mean not doing very much at all. Take a deep breath and relax. You can try yoga or meditation, or just putting your feet up. Listen to your body. If you’re really tired, give yourself time to sleep. As aforementioned, without good sleep, our mental health suffers and our concentration goes downhill. Sometimes we need to leave our responsibilities to the side and focus on ourselves. The world can wait.

• Keeping in touch with your loved ones

Strong family ties and supportive friends can help you deal with depression, loneliness and the stressful ways of life in general. They can make you feel included and cared for, offer you useful advice and suggest more optimistic views when you’re feeling hopeless. Through checking up on you, they are also given the chance to make sure that you are taking care of yourself and are staying active and healthy. It’s worth working on relationships that make you feel loved and valued. However, if you think being around someone is damaging your mental health, by making you feel neglected and not appreciated, it might be best to take a break from them or call it a day completely. Don’t forget that, through talking honestly and openly about your feelings with the other person can help you either fix things between you two or end a relationship in good terms. 

• Talking about your feelings

Talking about your feelings isn’t a sign of weakness. It is part of taking charge of your well- being and trying to stay mentally healthy. Talking can be a way to cope with the things that have been bothering you or causing you unpleasant feelings for a long period of time or recently. Just being listened to helps you feel supported and less alone. Nevertheless, it’s not always easy to describe how you’re feeling. If you can’t think of one word, use many. How do you picture it inside your head? What does it make you feel like? You don't need to sit your loved ones down for a big conversation about your emotions. Many people feel more comfortable when these conversations develop naturally. If it feels awkward at first, give it time. Make talking about your feelings something that you frequently do.

• Asking for and receiving help

None of us are superhuman. We all get tired or overwhelmed by how we feel or due to unpleasant events which might occur in our lives sometimes. If things are getting too much for you to handle and you feel like you can’t cope, don’t hesitate to ask for help, either if it’s from your family, friends or school, who might be able to offer you practical help or a listening ear or from a professional in the field of psychology. 

Taking all the above into consideration, mental health plays a vital role in our lives and it should not be neglected. Everyone deserves to take a break from everything every once in a while and devote some time to themselves, doing things they enjoy or which make them feel less stressed and genuinely happy. 

Η ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ    

                                                Γράφει η Στέλλα Νταμπούδη, Γ'2

Το να εστιάζεις στην ψυχική υγεία και ευημερία σου είναι μεγίστης σημασίας, καθώς απότοκό του μπορεί να είναι το να γίνεις ένα πιο παραγωγικό και παρακινημένο άτομο,  και γενικότερα να νιώθεις λιγότερο εξουθενωμένος/η από την αναστάτωση που προκαλούν οι αγχωτικές απαιτήσεις της καθημερινότητας. 

Η διατήρηση της ψυχικής ευημερίας και το να έχεις μια πιο αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή, που με τη σειρά του οδηγεί στην αντιμετώπιση των καθημερινών δυσκολιών με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορεί να φανεί απαιτητικό αρχικά, αλλά, ευτυχώς, υπάρχουν μερικά μικρά, άλλα δραστικά, βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις προκειμένου να το πετύχεις. Πιο κάτω καταγράφονται μερικά από αυτά: 

• Το να μένεις σωματικά δραστήριος 

Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει μια βαθιά θετική επίδραση στην κατάθλιψη, το άγχος και τη ΔΕΠΥ (που σημαίνει Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας, της οποίας τα πιο συνήθη συμπτώματα είναι προβλήματα διατήρησης προσοχής, δυσκολία ελέγχου των παρορμητικών συμπεριφορών και υπερκινητικότητα). Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να εξασκούνται τακτικά, καθώς η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει τη μνήμη, σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα και ενισχύει τη συνολική διάθεσή σου. Παρ 'όλα αυτά, δεν χρειάζεται να είσαι φανατικός της άθλησης για να αποκομίσεις αυτά τα οφέλη. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα μικρά ποσά άσκησης μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά. Ανεξάρτητα από την ηλικία σου ή τα επίπεδα φυσικής σου κατάστασης, μπορείς να μάθεις να χρησιμοποιείς την άσκηση ως ένα ισχυρό εργαλείο για να αντιμετωπίσεις  προβλήματα ψυχικής υγείας, να βελτιώσεις την ενέργεια και τη στάση σου και να «πάρεις» περισσότερα από τη ζωή.

• Το να κοιμάσαι επαρκώς 

Ο επαρκής ύπνος, ειδικά  ο REM (ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών), διευκολύνει την επεξεργασία των συναισθηματικών πληροφοριών του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος εργάζεται για να αξιολογήσει και να θυμηθεί τις σκέψεις και τις αναμνήσεις και φαίνεται ότι η έλλειψη ύπνου είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για την εδραίωση θετικού συναισθηματικού περιεχομένου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συναισθηματική αντιδραστικότητα και συνδέεται με διαταραχές της ψυχικής υγείας και το πόσο έντονες είναι, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου αυτοκτονικών σκέψεων ή συμπεριφορών.

• Το να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και να τρως πρωινό

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή σε βοηθάει να σκέφτεσαι πιο καθαρά και να βρίσκεσαι σε μεγαλύτερη εγρήγορση. Επίσης, βελτιώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή σου. Αντίθετα, μια ανεπαρκής δίαιτα μπορεί να επιφέρει κόπωση, μειωμένη λήψη αποφάσεων και να επιβραδύνει το χρόνο αντίδρασής σου. Όταν πρόκειται για ένα υγιεινό πρωινό, οι έρευνες δείχνουν ότι οδηγεί σε μια καλύτερη και πιο θετική διάθεση. Η παράλειψη γευμάτων, και ιδίως του πρωινού, προκαλεί πολλές φορές ζάχαρο, το οποίο οδηγεί σε ευερεθιστότητα, κόπωση και θολή συνείδηση. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει την υπερβολική παραγωγή κορτιζόνης από τον εγκέφαλό σου, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι άγχος και νευρικότητα.

• Το να κάνεις ένα διάλειμμα 

Μια αλλαγή σκηνής ή μια αλλαγή ρυθμού είναι πολύ ωφέλιμη για την ψυχική σου υγεία. Λίγα λεπτά μπορεί να είναι αρκετά για να σε χαλαρώσουν. Δώσε στον εαυτό σου λίγο «χρόνο για εμένα». Για μερικούς, το να κάνεις ένα διάλειμμα σημαίνει να είσαι πολύ ενεργός. Για άλλους, ίσως να σημαίνει να μην κάνεις τίποτα. Πάρε μια βαθιά ανάσα και χαλάρωσε. Δοκίμασε γιόγκα ή διαλογισμό, ή απλά σήκωσε τα πόδια σου στον αέρα. Άκουσε το σώμα σου. Εάν είσαι πραγματικά κουρασμένος, δώστε στον εαυτό σου χρόνο να κοιμηθεί. Όπως προαναφέρθηκε, χωρίς καλό ύπνο, η ψυχική μας υγεία υποφέρει και η συγκέντρωσή μας «παίρνει την κατηφόρα». Μερικές φορές πρέπει να αφήσουμε τις ευθύνες μας στην άκρη και να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας. Ο κόσμος μπορεί να περιμένει.

• Το να κρατάς επαφή με τους αγαπημένους σου 

Οι ισχυροί οικογενειακοί δεσμοί και οι υποστηρικτικοί φίλοι μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη, τη μοναξιά και τους αγχωτικούς ρυθμούς της ζωής γενικά. Nα αισθάνεσαι πως σε συνυπολογίζουν και σε νοιάζονται,  να σου προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές και να προτείνουν πιο αισιόδοξες απόψεις όταν αισθάνεσαι απελπισμένος/η. Με το να ελέγχουν το αν είσαι καλά, τους δίνεται επίσης η ευκαιρία να βεβαιωθούν ότι φροντίζεις τον εαυτό σου και παραμένεις ενεργός/ή και υγιής. Αξίζει να δουλεύεις σε σχέσεις που σε κάνουν να νιώθεις αγάπη και εκτίμηση. Ωστόσο, εάν νομίζεις ότι το να κάνεις παρέα με κάποιον, καταστρέφει την ψυχική σου υγεία, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι παραμελημένος/η και παραγνωρισμένος/η , ίσως να είναι καλύτερο να κάνεις ένα διάλειμμα από αυτό το άτομο ή να δώσετε τέλος στη σχέση σας οριστικά. Μην ξεχνάς ότι, μέσω του ειλικρινούς και ανοιχτού διαλόγου για τα συναισθήματά σας με το άλλο άτομο ίσως να καταφέρετε να διορθώσετε τα πράγματα ανάμεσά σας ή να λήξετε τη σχέση σας υπό καλές συνθήκες. 

• Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου

Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου δεν σε καθιστά αδύναμο/η. Είναι μέρος του να παίρνεις τον έλεγχο της ευημερίας σου και να  προσπαθείς να παραμείνεις ψυχολογικά υγιής. Η ομιλία μπορεί να είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίσεις τα πράγματα που σε απασχολούν ή σου προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα εδώ και μεγάλο χρονικό διάστημα ή πρόσφατα. Απλώς το να σε ακούει κάποιος, σε βοηθάει να αισθάνεσαι υποστήριξη και λιγότερο μόνος/η. Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι πάντα εύκολο να περιγράψεις το πώς αισθάνεσαι. Εάν δεν μπορείς να σκεφτείς την κατάλληλη  λέξη, χρησιμοποίησε πολλές. Πώς απεικονίζεις στο μυαλό σου αυτό που σε απασχολεί; Πώς σε κάνει να νιώθεις; Δεν χρειάζεται να καθίσεις με τους αγαπημένους σου για να κάνετε μια μεγάλη συζήτηση για τα συναισθήματά σου. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πιο άνετα όταν αυτές οι συζητήσεις γίνονται φυσικά. Εάν στην αρχή αισθάνεσαι άβολα, πάρε τον χρόνο σου. Κάνε το να μιλάς για τα συναισθήματά σου κάτι τακτικό. 

• Τα να ζητάς και να δέχεσαι βοήθεια 

Κανείς από εμάς δεν είναι υπεράνθρωπος. Όλοι κουραζόμαστε ή νιώθουμε συντετριμμένοι από το πώς αισθανόμαστε ή εξαιτίας δυσάρεστων γεγονότων που μπορεί να προκύψουν στη ζωή μας μερικές φορές. Εάν έχεις πολλά πράγματα τα οποία πρέπει να διαχειριστείς και αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να τα αντιμετωπίσεις, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια, είτε αν είναι από την οικογένεια, τους φίλους ή το σχολείο σου, που μπορούν να σου παρέχουν πρακτική βοήθεια ή να σε ακούσουν ή από έναν επαγγελματία στον τομέα της ψυχολογίας.

Ανακεφαλαιώνοντας, η ψυχική υγεία είναι απαραίτητη για τη ζωή μας και δεν πρέπει να την παραμελούμε. Σε όλους αξίζει να κάνουν ένα διάλειμμα από τα πάντα μια στο τόσο και να αφιερώνουν λίγο χρόνο στον εαυτό τους, κάνοντας δραστηριότητες που απολαμβάνουν ή που τους κάνουν να αισθάνονται λιγότερο άγχος και πραγματική ευτυχία.

IRON MAIDEN

 

By Christina Zoumi, C΄2

   

 

 

 

Iron Maiden are an English heavy metal band formed in Leyton, East London, in 1975 by bassist and primary songwriter Steve Harris. The band's discography has grown to 41 albums, including 17 studio albums, 13 live albums, four EPs, and seven compilations. They have also released 47 singles and 20 video albums. Two electronic games have been released with Iron Maiden soundtracks, and the band's music is featured in a number of other video games.

As pioneers of the new wave of British heavy metal movement, Iron Maiden achieved initial success during the early 1980s. After several line-up changes, the band went on to release a series of UK and US platinum and gold albums, including 1980's debut album, 1981's Killers, 1982's The Number of the Beast, 1983's Piece of Mind, 1984's Powerslave, 1985's live release Live After Death, 1986's Somewhere in Time, 1988's Seventh Son of a Seventh Son, 1990's No Prayer for the Dying, and 1992's Fear of the Dark. In 1982 the band released its album The Number of the Beast, the first with Bruce Dickinson, who replaced Paul Di'Anno as lead singer.

This was a turning point in their career, helping establish Iron Maiden as one of heavy metal's most important artists. The Number of the Beast is among the most popular heavy metal albums of all time, having sold almost 20 million copies worldwide.

Since the return of lead vocalist Bruce Dickinson and guitarist Adrian Smith in 1999, the band has undergone a resurgence in popularity, with a series of new albums and highly successful tours. Their 2010 album, The Final Frontier, peaked at No. 1 in 28 countries and received widespread critical acclaim. The sixteenth studio album, The Book of Souls, was released on 4 September 2015 to similar success, debuting at number one in the album charts of 24 countries with physical sales and summary in 43 territories with physical and digital sales. The seventeenth studio album Senjutsu was released on 3 September 2021 and eventually reached No. 1 in 23 countries.

By 2017, Iron Maiden had sold well over 100 million copies of their albums worldwide, despite little radio or television support. According to MD Daily Record by 2021 all audio-visual releases of the band have sold in over 200 million copies worldwide, including regular albums, singles, VHS', DVDs and all compilations. Iron

Maiden have become one of the most influential and revered rock bands of all time and helped spawn an entire genre of music. According to many critics the band elevated heavy metal to an art form, proving that academic and musical inspirations can coexist.

IRON MAIDEN

 

Γράφει η Χριστίνα Ζουμή Γ΄2

 

Οι Iron Maiden είναι ένα αγγλικό heavy metal συγκρότημα που σχηματίστηκε στο Leyton, στο Ανατολικό Λονδίνο, το 1975 από τον Bassist και τον πρωταρχικό τραγουδιστή Steve Harris. Η δισκογραφία του Συγκροτήματος έχει αυξηθεί σε 41 άλμπουμ, συμπεριλαμβανομένων 17 άλμπουμ στούντιο, 13 ζωντανά άλμπουμ, τέσσερα EPS και επτά συλλογές. Έχουν επίσης κυκλοφορήσει 47 singles και 20 βίντεο. Δύο ηλεκτρονικά παιχνίδια έχουν κυκλοφορήσει με τα Iron Maiden Soundtracks και η μουσική του συγκροτήματος εμφανίζεται σε διάφορα άλλα βιντεοπαιχνίδια.

 

Ως πρωτοπόροι του νέου κύματος βρετανικού heavy metal, οι Iron Maiden πέτυχαν αρχική επιτυχία κατά τις αρχές της δεκαετίας του 1980. Μετά από αρκετές αλλαγές, το συγκρότημα κατάφερε να βγάλει μια σειρά από Βρετανικά και Αμερικανικά  χρυσά άλμπουμ, όπως το εναρκτήριο άλμπουμ του 1980,  το Killers του 1980,  το The Numer of the Beast  το 1982,του 1983 Piece of Mind, του 1984 Powerslave, του 1985 ζωντανής ηχογράφησης Live After Death, του 1986 Somewhere in Time, του 1988 Seventh Son of a Seventh Son, του 1990 No Prayer for the Dying, και του 1992 Fear of the Dark. Το 1982 το συγκρότημα κυκλοφόρησε το άλμπουμ The Number of The Beast, το πρώτο με τον Bruce Dickinson, ο οποίος αντικατέστησε τον Paul Di'anno ως τραγουδιστή. Αυτό ήταν ένα σημείο καμπής στην καριέρα τους, βοηθώντας τη δημιουργία των Iron Maiden ως ένας από τους σημαντικότερους καλλιτέχνες του Heavy Metal. Το The Number of the Beast είναι από τα πιο δημοφιλή άλμπουμ της Heavy Metal όλων των εποχών, έχοντας πωλήσει σχεδόν 20 εκατομμύρια αντίγραφα παγκοσμίως.

 

Από την επιστροφή του πρωταρχικού τραγουδιστή Bruce Dickinson και κιθαρίστα Adrian Smith το 1999, η μπάντα έχει υποστεί μια αναζωπύρωση στη δημοτικότητα, με μια σειρά από νέα άλμπουμ και εξαιρετικά επιτυχημένες περιηγήσεις. Το άλμπουμ τους, το The Final Frontier , έφτασε στο Νο. 1 σε 28 χώρες και έλαβε ευρεία κριτική αναγνώριση. Το δέκατο έκτο άλμπουμ, το The Book of Souls κυκλοφόρησε στις 4 Σεπτεμβρίου 2015 με παρόμοια επιτυχία, ντεμπούτο σε νούμερο ένα στα τσαρτς άλμπουμ των 24 χωρών με φυσικές πωλήσεις και σε 43 περιοχές με φυσικές και ψηφιακές πωλήσεις. Το δέκατο έβδομο άλμπουμ Senjutsu κυκλοφόρησε στις 3 Σεπτεμβρίου 2021 και τελικά έφτασε το No.1 σε 23 χώρες.

 

Ως το 2017, οι Iron Maiden είχαν πουλήσει πάνω από 100 εκατομμύρια αντίγραφα των λευκωμάτων τους παγκοσμίως, παρά τη μικρή ραδιοφωνική ή τηλεοπτική υποστήριξη. Σύμφωνα με την ημερήσια εγγραφή MD μέχρι το 2021 όλες οι οπτικοακουστικές κυκλοφορίες της μπάντας έχουν πουλήσει πάνω από 200 εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως, συμπεριλαμβανομένων των τακτικών άλμπουμ, singles, VHS, DVD και όλων των συλλογών. Οι Iron Maiden έχουν γίνει μία από τις πιο σημαντικές και σεβαστές ροκ μπάντες όλων των εποχών και βοήθησαν να αναπαράγουν ένα ολόκληρο είδος μουσικής. Σύμφωνα με πολλούς κριτικούς το συγκρότημα ανέβασε το heavy metal σε μορφή τέχνης, αποδεικνύοντας ότι οι ακαδημαϊκές και μουσικές εμπνεύσεις μπορούν να συνυπάρχουν.

CHRISTMAS WISHES

WISHING ALL MY STUDENTS A MERRY CHRISTMAS AND A HAPPY NEW YEAR!! 

HEALTH, HAPPINESS AND GOODWILL TO YOU AND YOUR FAMILIES!!

Christmas Long Ago

By Dona M. Maroney

Artist Anna Baratashvili.

Frosty days and ice-still nights,

Fir trees trimmed with tiny lights,

Sound of sleigh bells in the snow,

That was Christmas long ago.

Tykes on sleds and shouts of glee,

Icy-window filigree,

Sugarplums and candle glow,

Part of Christmas long ago.

Footsteps stealthy on the stair,

Sweet-voiced carols in the air,

Stocking hanging in a row,

Tell of Christmas long ago.

Starry nights so still and blue,

Good friends calling out to you.

Life, so fact, will always slow…

For dreams of Christmas long ago.

RACISM

By Beatris Zyka C'2

Racism is the notion that people are not all equal, but are divided into superior and inferior, distinguished by either skin color, ethnicity, religion, gender, or sexual orientation, etc. The most common type racism, and what has given the word -its original name in italian (race/razza=race)- is racial racism. Tribal racists believe in biological differences between races, based on which they identify them as superior and inferior. Therefore, with this theory they claim that the race with specific (superior) external or anthropological, characteristics has the right to consider itself superior to the others.

ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ

Γράφει η Μπεατρίς Ζύκα, Γ'2

Ρατσισμός είναι η αντίληψη ότι οι άνθρωποι δεν είναι όλοι ίσοι μεταξύ τους, αλλά διαχωρίζονται σε ανωτέρους και κατωτέρους, διακρινόμενοι είτε από το χρώμα του δέρματος, την εθνικότητα, τη θρησκεία, το φύλλο είτε από τον σεξουαλικό προσανατολισμό, κτλ. Το πιο συνηθισμένο είδος ρατσισμού και αυτό που έχει δώσει την αρχική ονομασία στην λέξη (ιταλικά ράτσα/razza= φυλή) είναι ο φυλετικός ρατσισμός. Οι φυλετικοί ρατσιστές πιστεύουν σε βιολογικές διαφορές μεταξύ των φύλων βάσει των οποίων και προσδιορίζουν αυτές σε ανώτερες και κατώτερες. Ως εκ τούτου, με την θεωρία αυτήν υποστηρίζουν ότι η φυλή με συγκεκριμένα (ανώτερα) εξωτερικά ή ανθρωπολογικά χαρακτηριστικά, έχει το δικαίωμα να θεωρεί εαυτόν της ανώτερη από τις άλλες.

 PANAGIA EKATONTAPILIANI

By Katerina Argyrou, C'1

Panagia Ekatontapiliani is a Christian historic temple located in the capital of Paros, Parikia. The name of the Temple "Ekatontapiliani" seems to be used in the 16th century. According to tradition, 99 gates are obvious, while 100th will appear by opening a secret door located in Agia Sophia, in Istanbul. Ekatontapyliani also contains- except the main temple that is in honor of Panagia- chapels of Agioi Anargyroi, Agios Phillipos and Agia Theoktisti and outside the temple, the Basilica of Agios Nikolaos, the temple of Agia Theodosia, its chapel Agios Dimitrios, the baptistery which is a special area. It is one of the most important, well-preserved, and older monuments of Christianity. According to tradition, the original building of this temple was the work of the Emperor of Byzantium, Mega / Agios Konstantinos to his mother's last wish, Saint Helen.

Source: Wikipedia

 

ΠΑΝΑΓΙΑ ΕΚΑΤΟΝΤΑΠΥΛΙΑΝΗ

Γράφει η Κατερίνα Αργυρού, Γ’1

Με την ονομασία Παναγία η Εκατονταπυλιανή φέρεται χριστιανικός ιστορικός ναός που βρίσκεται στη πρωτεύουσα της Πάρου, την Παροικιά. Η ονομασία του ναού "Εκατονταπυλιανή", φαίνεται να χρησιμοποιείται από τον 16^ο αιώνα. Σύμφωνα με την παράδοση, 99 πύλες είναι φανερές, ενώ η 100^η θα εμφανιστεί με το άνοιγμα μίας μυστικής πόρτας που βρίσκεται στην Αγιά Σοφία, στην Κωνσταντινούπολη. Η Εκατονταπυλιανή, έχει μέσα εκτός από τον κύριο ναό που είναι προς τιμήν της Παναγίας, παρεκκλήσια των Αγίων Αναργύρων, του Αγίου Φιλίππου και της Αγίας Θεοκτίστης και εκτός του ναού, τη Βασιλική του Αγίου Νικολάου, τον ναό της Αγίας Θεοδοσίας, το παρεκκλήσιο του Αγίου Δημητρίου, το Βαπτιστήριο που αποτελεί ιδιαίτερο χώρο. Πρόκειται για ένα από τα σπουδαιότερα, καλοδιατηρημένα, παλιά και μεγαλύτερα μνημεία για τον χριστιανισμό. Σύμφωνα με την παράδοση, το αρχικό κτίσμα του ναού αυτού ήταν έργο του Αυτοκράτορα του Βυζαντίου, Μέγα/Αγίου Κωνσταντίνου προς τελευταία επιθυμία της μητέρας του, της Αγίας Ελένης.

Πηγή: Βικιπαίδεια

THE CHANGES COVID-19 MADE ON THE MODERN LEARNING SYSTEM OF GREECE

By Nikos Apostoleris, C'1

Covid-19 has changed the way we learn at school so much that we lost physical interaction with each other.

The changes that Covid-19 made aren’t many but had a big impact on the way that the lesson was done. The most important change was that for some periods  of time schools would close and have online lessons which was the only way to continue on the school schedule. Later, another change was that everyone had to wear a mask inside the classroom and that made the lessons a little bit more uncomfortable. From these changes and many more the students didn’t like the situation that the school were doing so they started locking up the schools so to avoid applying these new rules.

Οι αλλαγές που το COVID-19 έχει επιφέρει στο

 σύγχρονο σύστημα εκπαίδευσης της Ελλάδας

Γράφει ο Νίκος Αποστολέρης, Γ'1

 

Το Covid-19 έχει αλλάξει τον τρόπο που μαθαίνουμε στο σχολείο τόσο πολύ που χάσαμε τη σωματική αλληλεπίδραση μεταξύ μας.

Οι αλλαγές που έκαναν ο Covid-19 δεν ήταν πολλές, αλλά είχε μεγάλο αντίκτυπο στο τρόπο που γινόταν το μάθημα. Η πιο σημαντική αλλαγή ήταν ότι για ορισμένες χρονικές περιόδους έκλεισαν τα σχολεία και πραγματοποιήθηκαν τα online-εξ αποστάσεως μαθήματα που ήταν ο μόνος τρόπος να συνεχιστεί στο σχολικό πρόγραμμα. Αργότερα, μια άλλη αλλαγή ήταν ότι ο καθένας έπρεπε να φορέσει μια μάσκα μέσα στην τάξη και που έκανε τα μαθήματα λίγο πιο άβολα. Από αυτές τις αλλαγές και άλλες οι περισσότεροι μαθητές δεν τους άρεσαν η κατάσταση που το σχολείο έκανε, άρχισαν να κλείνουν τα σχολεία για να αποφύγουν την εφαρμογή αυτών των νέων κανόνων.

GREEK CUISINE

                      By Vassiliki Varvatou, C'1

It is the cuisine of Greece and the Greek diaspora. In common with many other cuisines of the Mediterranean, it is founded on the triad of wheat, olive oil, and wine. It uses vegetables, olive oil, grains, fish, and meat,  including pork, poultry, veal and beef, lamb, rabbit, and goat. Other important ingredients include pasta (for example hilopites), cheeses, lemon juice, herbs, olives, and yogurt. It continues traditions from Ancient Greek and Byzantine cuisine, while incorporating Balkan and Italian influences.

The most characteristic and ancient element of Greek cuisine is olive oil, which is used in most dishes. It is produced from the olive trees prominent throughout the region, and adds to the distinctive taste of Greek food. The olives themselves are also widely eaten. The basic grain in Greece is wheat, though barley is also grown. Important vegetables include tomato, aubergine (eggplant), potato, green beans, okra, green peppers (capsicum), and onions.

Honey in Greece is mainly honey from the nectar of fruit trees and citrus trees: lemon, orange, bigarade (bitter orange) trees, thyme honey, and pine honey. Greek cuisine uses some flavorings more often than other Mediterranean cuisines do, namely oregano, mint, garlic, onion, dill, cummin, coriander, and bay laurel leaves.

Other common herbs and spices include basil, thyme and fennel seed. Parsley is also used as a garnish on some dishes. Many Greek recipes, especially in the northern parts of the country, use "sweet" spices in combination with meat, for example cinnamon, allspice and cloves in stews.

 

Typical dishes

Tzatziki          Greek salad (χωριάτικη σαλάτα)

Fasolada        Trahanas         Gyros (γύρος)

Moussaka         Papoutsakia (Stuffed Eggplants)

Pastitsio (Greek lasagna)        Seafood

Soutzoukakia (Greek Meatballs)  Stifado (Greek Beef Stew)      Tomatokeftedes (Tomato Fritters)     Baklava 

 Main source: wikipedia

Η Ελληνική Κουζίνα

Από Βασιλική Βαρβάτου, Γ'1

 

Είναι η κουζίνα της Ελλάδας και της ελληνικής διασποράς. Από κοινού με πολλές άλλες κουζίνες της Μεσογείου, ιδρύεται στην τριάδα του σιταριού, του ελαιόλαδου και του κρασιού. Χρησιμοποιεί λαχανικά, ελαιόλαδο, σπόρους, ψάρια και κρέας, όπως χοιρινό, πουλερικά, μοσχάρι και βόειο κρέας, αρνί, κουνέλι και κατσίκι. Άλλα σημαντικά συστατικά περιλαμβάνουν ζυμαρικά (για παράδειγμα, hilopites), τυριά, χυμό λεμονιού, βότανα, ελιές και γιαούρτι. Συνεχίζει τις παραδόσεις από την αρχαία ελληνική και βυζαντινή κουζίνα, ενώ παράλληλα ενσωματώνει τη βαλκανική και την ιταλική επιρροή.

Το πιο χαρακτηριστικό και το αρχαίο στοιχείο της ελληνικής κουζίνας είναι το ελαιόλαδο, το οποίο χρησιμοποιείται στα περισσότερα πιάτα. Παράγεται από τα ελαιόδεντρα που εμφανίζονται σε όλη την περιοχή και προσθέτει στη διακριτική γεύση της ελληνικής τροφής. Οι ίδιες οι ελιές τρώγονται επίσης ευρέως. Ο βασικός κόκκος στην Ελλάδα είναι σιτάρι, αν και το κριθάρι καλλιεργείται επίσης. Σημαντικά λαχανικά περιλαμβάνουν ντομάτα, μελιτζάνα (μελιτζάνα), πατάτα, πράσινα φασόλια, πράσινες πιπεριές και κρεμμύδια. 

Το μέλι στην Ελλάδα είναι κυρίως το μέλι από το νέκταρ των οπωροφόρων δένδρων και των εσπεριδοειδών: λεμόνι, πορτοκαλί, δέντρα, θυμάρι μέλι, και πεύκο. Η ελληνική κουζίνα χρησιμοποιεί κάποια αρώματα πιο συχνά από άλλες μεσογειακές κουζίνες, δηλαδή τη ρίγανη, μέντα, σκόρδο, κρεμμύδι, άνηθο, κόλιανδρο και φύλλα δάφνης. Άλλα κοινά βότανα και μπαχαρικά περιλαμβάνουν βασιλικό, θυμάρι και σπόρους μάραθου. Ο μαϊντανός χρησιμοποιείται επίσης ως γαρνιτούρα σε μερικά πιάτα. Πολλές ελληνικές συνταγές, ειδικά στα βόρεια μέρη της χώρας, χρησιμοποιούν "γλυκά" μπαχαρικά σε συνδυασμό με κρέας, για παράδειγμα κανέλα, μπαχάρι και γαρίφαλα σε στιφάδο.

Τυπικά πιάτα

Τζατζίκι        Χωριάτικη Σαλάτα      Φασολάδα     Τραχανάς       Γύρος       Μπακλαβάς Μουσακάς     Παπουτσάκια       Παστίτσιο        Σουτζουκάκια     Θαλασσινά

Πηγή: βικιπέδια